Dieta odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu organizmu w doskonałej kondycji. Z uwagi na to warto o nią odpowiednio dbać. Jednak wymaga to przynajmniej podstawowej wiedzy. Należy zdobywać ją z literatury medycznej. Dzięki temu zyskujemy pewność, że przedstawione treści są zgodne z badaniami naukowymi. Równocześnie jednak powinniśmy zapoznać się z aktualnymi zaleceniami wydawanymi przez organizacje zajmujące się zdrowiem. Mogą być dla nas cenną wskazówką przy planowaniu jadłospisu. Najważniejsze jest, aby zapewnić organizmowi idealne warunki do prawidłowego funkcjonowania. Tylko wtedy poszczególne procesy będą przebiegać we właściwy sposób. Może to znacznie wpływać na wzrost i rozwój. Z tego powodu warto wiedzieć jak żywić niemowlęta i małe dzieci. Może to odbić się na ich kondycji. Z uwagi na to należy dbać o proporcje poszczególnych składników. Początkowo jest to niezwykle proste. Do szóstego miesiąca życia niemowlak odżywia się jedynie mlekiem. Z uwagi na to nie musimy zastanawiać się nad komponowaniem poszczególnych posiłków. Jednak w tym czasie należy skupić się na diecie matki. Może znacznie wpływać na skład produkowanego pokarmu. Z tego powodu nie możemy zaniedbywać swoich posiłków. Kluczowe jest zapewnienie sobie różnorodności. Im więcej warzyw będziemy spożywać tym lepiej. Jednak należy pamiętać, aby sięgać po różne gatunki. Tylko w taki sposób będziemy w stanie dostarczyć wszystkie niezbędne składniki. Witaminy i minerały zawarte w mleku pochodzą z pokarmu spożywanego przez matkę. Proporcje poszczególnych substancji będą automatycznie dostosowywane do potrzeb niemowlaka. Determinowane jest to głównie jego wiekiem. Jednak należy również pamiętać, że mleko naturalne posiada również inne zalety. Jest istotnym źródłem przeciwciał, które wpływają na kształtowanie się układu odpornościowego. Może to znacznie wpływać na funkcjonowanie mechanizmów obronnych. Zapobiega się w ten sposób zarażeniom przeziębieniami rozwijającymi się w organizmie kobiety. W trakcie infekcji nie musimy wcale rezygnować z karmienia. Jest to najlepsza metoda, aby ochronić dziecko przed chorobą. Z tego powodu warto postarać się o prawidłową laktację i zdecydować się na pokarm matki. Dopiero po szóstym miesiącu możemy zacząć wprowadzać pierwsze produkty. Początkowo powinny być to warzywa. Ich forma podania musi być dostosowana do wieku dziecka. Z uwagi na to najlepiej sprawdzą się zupki i dokładnie rozdrobnione musy. Warto również ugotować podawane produkty, aby były bardziej przystępne w trawieniu. W dalszej kolejności możemy sięgać również po owoce. Jednak każdy pokarm musi być wprowadzany oddzielnie. Tylko w taki sposób zyskamy możliwość zaobserwowania reakcji organizmu. Jest to kluczowe w rozpoznawaniu ewentualnych alergii u dziecka. W siódmym miesiącu możemy również sięgnąć po gotowane mięsa. Jednak ich ilość nie może być zbyt duża. Powinny stanowić jedynie dodatek do potrawy. W trakcie rozszerzania diety nadal musimy bazować na mleku. Powinno być głównym źródłem składników odżywczych.
